trening a6w

Jak już gdzies pisałem jesli masz małe doswiadczenie w cwiczeniu brzucha to cwicz ABS II. W A6W musisz wszystko robić bardzo dokładnie bo inaczej cały trening niewiele Ci da. Tu jest link do ABS II: (potrzebny Acrobat Reader) http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Podstawą jest dieta, trening to drugorzędna sprawa. Pamiętaj, że żadne ćwiczenia typu a6w nie spalą Ci tłuszczu z brzucha, zastój aeroby 3x tygodniowo po 30 minut na początek

dobrze ze w 3 dniu bo nie starciles za duzo czasu. A6W juz mozesz sobie odpuscic i zabrac sie za NORMALNY trening brzucha (ABS 2 lub zwykle 3 cwiczenia atakujace rozne rejony brzucha)

[...] 3, L. przecz. artykułów 5 nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :] dział odżywianie -> http://www.sfd.pl/forum-10/ trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm brzuch -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

flashback, A6W to największe g**** na brzuch. Zrób porządny trening na siłowni 3 razy w tygodniu 4 ćwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń, z obciążeniem no może i g****, z tym że ja to robie w domowych warunkach, bo często wychodzę z domu po 6 a wracam po 18 i już mi się nie chce śmigać na siłownie, a tą szóstkę to już robie jak zacząłem no i czuje [...]

A6W odpusc.Reszta to dieta trening i regeneracja.Bialko wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - covaI w dniu 2014-03-20 18:11:34

O kur** kolejny kolejny zapaleniec w stylu 10h treningu codziennie Primo zapoznaj sie z jakas lektura na forum jak zapewne niedlugo odkryjesz u gory ekranu jest tajemniczy link "WYSZUKIWARKA" bardzo pomocny kombajn wiedzy proponuje wpisac tam A6W , rzezba , itd poczytaj troche i za tydzien-dwa sie przypomnij trening trwa cale lata [...]

[...] sobie daruj calkowicie. Kup sobie AB Wheel - koleczko do cwiczen miesni brzucha do tego dorzuc side plank i jeszcze ze 2 - 3 cwiczenia zeby robic na zmiane i to bedzie dobry trening. Ja na brzuch (na m. proste brzucha) w domowych warunkach oprocz tego co wyzej polecam tzw. brzuszki "Jandy" - lezysz na plecach, stopy plasko na ziemi, [...]

Kraktka na brzuchu to bardziej kwestia dietgy niż ćwiczeń. Napisz w dziale odrzywianie o dobrą diete, tam Ci pomogą. A co do A6W, jest to moim zdaniem najlepszy trening na żezbę brzucha, pod warunkiem ze robi sie go sumiennie i zgodnei ze wszystkimi założeniami. A wątpie zebyś dał radę go wykonac . No chyba że masz juz spory starz treningowy.

To jest to "krzesełeczko" co reklamował Pudzian? Jak tak to raczej nic poza mięśniami brzucha na tym nie poćwiczysz. Ale lepsze będzie A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ oraz trening domatora(tam na dole poszukaj:P) www.kulturystyka.pl/atlas

Odradzam a6w. Lepiej weź się za trening całego ciała.

A6W odpusc na wstepie co do diety to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego ok 200 ckal potem zwiekszaj proporcje b/t/w mniej wiecej b-2/2,5 t-1/1,5 w-4/5 g/kg masy ciala po obliczeniu diety mniej wiecej mozesz smialo zabierac sie za trening polecam FBW na pcozatek

Proponuję trening zwany Aerobiczną Szóstką Weidera. http://www.a6w.pl/ Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2009-12-23 08:14:03

B3con Nie wypisuj tutaj glupot. Nowin33 a ty powielasz te durnoty, od kiedy a6w to trening na jaka kolwiek rzezbe brzucha? uzasadnij swoja wypowiedz, konkretna argumentacją.

A6W to beznadziejny trening który robi więcej złego niż dobrego.

Lepiej pokazac miesnie tym samym spalajac tluszcz z nadwyzki w diecie ;) Zastanawiam sie jednak czy a6w ma sens skoro chce wyraznie przytyc poza tym mysle tez nad treningiem arniego: http://www.sfd.pl/Brzuch_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_!!!-t245343.html Ale z drugiej strony jesli przytyje to nie wiem czy taki trening bedzie odpowiedni skoro [...]

[...] się ABS albo A6W, robiłem to drugie, efekty są dobre, ale głównie na górne partie. mówiąc prościej, znajdź aktywność fizyczną w swoim zakresie typu jazda na rowerze, czy bieganie, lub sport, nie katuj się zwykłymi brzuszkami, bacz na to co jesz no i pamiętaj, że masz też inne mięśnie niż mięśnie brzucha ;]. polecam trening domatora. pzdr 3m się

Na brzuch polecam A6W. Temat w dziale trening: http://www.sfd.pl/temat144665/ Co do klatki. Skoro nie chodzisz na silownie skorzystaj z cwiczen domatora, przykladowe na stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Ok a więc tak trening co 2 dzień np. ćwiczę push w niedzielę poniedziałek odpoczynek i wtorek pull:) Push <a> Klatka płasko 3x10 klatka ukos 3x10 triceps wyciskanie francuskie 3x10 triceps ściąganie drążka w dół 3x10(takie ćwiczenie na maszynie) Wyciskanie żołnierskie 3x10 barki wznios hantli na boki 3x10 barki wznios hantli do przodu 3x10 [...]

Po pierwsze odpuść A6W, szkoda tracić na to czas. Po drugie, trening całego ciała. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w podwieszonych tematach. W tym dziale. Pozdrawiam, Venc1LQ.